Здраве

Да останете хидратирани през лятото е изключително важно! Водата съставлява около 2/3 от нашето тяло. Всеки ден поради непрестанни химически реакции нашето тяло губи вода.
Когато се потим, ходим до тоалетна, дори и когаот издишаме – губим вода. Водата е жизнено необходима за температурно регулиране на тялото, смазване на ставите, защита на гръбначния стълб и други чувствителни тъкани, основен елемент при детоксикирането на организма.

Важно е да се пие вода и да се ядат храни, които тялото превръща във вода всеки ден. Когато времето е горещо, тялото губи вода много по-бързо от обикновено.
Ако правим упражнения или спортуваме в горещо време, тогава загубата на вода е изключително бърза. Това налага д апиете вода, дори и когаот не сте жадни.
Read more

Някои съвети са някак логични и естествени – за да отслабнете – яжте по-малко и правете упражнения; за да имате повече енергия – наспете се добре; за да не се де-хидратирате, пийте повече вода. Други обаче напълно противоречат на логиката.

Пийте кафе за по-добър сън!

200 милиграма кофеин (съдържанието в една или две чаши кафе), последвани от 20 минутна почивка в сън – която е изключително отпускаща ще увеличи със 45% Вашата производителност по обяд или преди вечер, сравнено с тези, които не са пили кафе преди почивката.
Защо е такъв ефекта? 20 минутната почивка приключва точно, когато кофеина започва да действа – прочиства мозъка от молекулата наречена аденозин, което повишава бързото действие на мозъка. С увеличаването на аденозина, се понижава и жизнената ни сила.
Краткия сън изчиства аденозина и комбиниран с кофеин, увеличава ефекта на кратката сънна почивка.

За по-здрави зъби – не си мийте зъбите след хранене
Не си мийте зъбите след хранене, особено ако храната е била по-киселинна.
Това са цитрусовите плодове, домати, газирани напитки – те омекотяват емайла на зъбите. Миенето на зъбите веднага след това ще убързи ефекта и ще еродира пластта под него. Изчакайте от 30 до 60 минути с миенето на зъбите.

За да носите по-малък размер, увеличете теглото си Read more

Разбирането на това как действа сексът на ума ни ще ни помогне с представянето в леглото, също ще подобри Вашето здраве и ще подобри разбирането за други аспекти от Вашето здраве.

Сексът е като дрога

Сексът ни кара да се чувстваме добре. Ето защо го искаме, харесва ни и прекарваме толкова много време, търсейки партньор. Удоволствието, което получаваме от секс е до голяма степен като резултат от действието на веществото –  допамин.
Допамин се получава и при употребата на някои наркотици: употребата на кокаин и секс нямат нищо общо – въпреки че активират едни и същи мозъчни райони, кокаинът активира и други части на мозъка Ви, което води до различни нежелателни последици. Кофеина, шоколада и никотина също възбуждат тези центрове на мозъка.
Сексът като антидепресант

Изследване, проведено през 2002 година е изследвало 300 жени и е установило, че жените правили секс без презерватив имат по-малко депресивни синдроми отколкото жените, които са правили секс с презерватив. Изследователите предполагат, че някои съставки на спермата, включително естрогена и простагландина имат антидепресивни свойства, които се абсорбират от тялото след секс. (изследването е взело предвид и други фактори, които могат да пволияят на настроението като – сериозна връзка, орални противозачатъчни средства). Това са добри новини за всеки в сериозна връзка, но ако все още сте свободни и експериментиранте, то тогава не се отказвайте от презервативите ! Има и други начини за подобряване на настроението, но няма други начини за предотвратяване на сексуално преносимите болести.

Read more

Кризата няма край, разходите са все по-големи с всеки ден, дъщерята иска новата рокля, сина новия ипад, колата пак се счупи и тази година няма да има море – хиляди причини за депресия. Дори и да вземате вече антидепресанти иил се виждате редовно с терапевт – има много неща, които ще Ви помогнат да се чувствате по-добре.

Не се обвинявайте

Това е най-лесния и евтин начин за терапия.  Стигмата на депресията плюс чувството за вина и неадекватност, могат да нарушат нормалното възстановяване на психическото състояние. Конторлирането на симптомите на депресия изисква практически и проактивен подход и търпение.

Трябва да възприемете депресията като физическа болест. Тя се лекува с усърдие и нова нагласа. Приемете факта, че имате „физически проблем (състоянието депресия)“ и спрете да се обвинявате за нея.

Говорете за проблемите

Не е лесно, но говорейки с най-близките за проблемите открито и спокойно е много полезна терапия, какот за Вас, така и помага за подобряването на отношенията в семейството.

Дори и не винаги вашите приятели и семейство да разбират през какво преминавате, ще Ви окажат емоционална подкрепа, ще Ви помогнат да намерите начини за лекуването и. Не се изолирайте – когато можете приемайте близостта на семейство и приятели.

Read more

Намалете стреса и неусетно ще увеличите енергичността си, желанието за любов, романтика и за живот. Ще подобрите своите физическо и психическо здраве! Следвайте някои прости трикове и ще се почуствате по-добре.

Дребните неща, които Ви стресират всекидневно днес, след 10 години могат да поразят и физическо Вашето тяло. От утре практикувайте тези прости правила, за спиране покачване на стресовите нива.

Read more