психично здраве

26
Jun

10 Безплатни стратегии за борба с депресията

Кризата няма край, разходите са все по-големи с всеки ден, дъщерята иска новата рокля, сина новия ипад, колата пак се счупи и тази година няма да има море – хиляди причини за депресия. Дори и да вземате вече антидепресанти иил се виждате редовно с терапевт – има много неща, които ще Ви помогнат да се чувствате по-добре.

Не се обвинявайте

Това е най-лесния и евтин начин за терапия.  Стигмата на депресията плюс чувството за вина и неадекватност, могат да нарушат нормалното възстановяване на психическото състояние. Конторлирането на симптомите на депресия изисква практически и проактивен подход и търпение.

Трябва да възприемете депресията като физическа болест. Тя се лекува с усърдие и нова нагласа. Приемете факта, че имате „физически проблем (състоянието депресия)“ и спрете да се обвинявате за нея.

 

Говорете за проблемите

talk-to-friend-depression-400

Не е лесно, но говорейки с най-близките за проблемите открито и спокойно е много полезна терапия, какот за Вас, така и помага за подобряването на отношенията в семейството.

Дори и не винаги вашите приятели и семейство да разбират през какво преминавате, ще Ви окажат емоционална подкрепа, ще Ви помогнат да намерите начини за лекуването и. Не се изолирайте – когато можете приемайте близостта на семейство и приятели.

Read more